생리 다이어트 해야하는 이유 관리 방법 알아봐요

생리 후에 다이어트를 시작하는 것이 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨나요? 그 이유와 생리 기간 동안 어떻게 관리해야 하는지에 대한 정보를 공유하겠습니다. 생리 중 식욕 폭발 이유 생리 전과 생리 기간 동안 여러분들은 감정적 변동이 커지며 식욕이 증가할 수 있습니다. 따라서 당이 많은 음식이나 고지방, 튀김, 매운 음식에 끌리게 됩니다. 실제로 이 기간 동안 식욕이 폭증하게 되는 원인 중 하나는 여성 호르몬 프로게스테론의 분비 증가입니다. 이 호르몬은 영양분을 필요로 하기 때문에 생리 전부터 식욕이 증가하게 되며, 대다수의 여성들은 이 기간 동안 몸무게가 약간 증가하게 됩니다. 이것은 몸에 수분이 늘어나 부종이 생기거나 여성호르몬의 불균형 때문에 소화가 잘 안 되는 것과 관련이 있습니다. 생리 기간 중..

고구마 효능과 궁합 좋은 음식 추천

겨울에 제철로 먹기 좋은 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 간식으로 알려져 있습니다. 특히 다이어트 식품으로도 주목받는 이유는 고구마 안에 들어있는 다양한 비타민, 미네랄, 베타카로틴, 마그네슘 등의 풍부한 영양소 때문입니다. 이런 영양소들은 항암, 혈압 관리, 체중 감량 등의 효과를 줍니다. 고구마와 잘 어울리는 음식 5가지를 함께 소개하겠습니다. 고구마 효능 고구마 안에는 베타카로틴과 카로티노이드 같은 성분이 함유되어 있어서 암 예방에 효과적입니다. 특히, 대장암 세포 감소에 효과적인 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다. 이외에도 여러 종류의 비타민이 들어있어 면역 체계를 강화하고, 혈액 순환과 신진대사를 도와줍니다. 체중 관리나 다이어트에 특히 유용한 이유는 고구마..

글루타치온 효능 부작용 섭취방법 피부노화 막아봐요

피부 노화와 관련하여 글루타치온의 중요성에 대해 소개하겠습니다. 피부 노화의 주된 원인 중 하나는 활성산소로, 이는 다양한 질환을 유발하며 피부의 건강을 악화시키는 물질입니다. 활성산소가 공격하는 정상 세포를 보호하고, 이로 인한 피부 문제를 방지하기 위해 항산화 작용이 필요합니다. 대표적인 항산화 식품으로는 여러 과일과 채소가 있지만, 우리 몸이 스스로 생성하는 강력한 항산화 물질이 바로 글루타치온입니다. 글루타치온 효능 및 효과 글루타치온은 천연의 항산화 물질로서, 간에서 단백질 형태로 존재합니다. 이는 활성산소로부터 세포를 보호하며, 암세포와 싸우고, 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 또한, 글루타치온은 피부의 톤을 밝게 해주는 해독 작용도 가지고 있습니다. 아미노산인 글루탐산, 글리신, 시스테인의..

생리전변비 생리중설사 원인과 예방법

생리를 앞두고 식욕이 증가하고 기분이 예민해지는 현상은 많은 여성들이 경험합니다. 또한, 생리가 시작되면 여러 불편한 증상들, 특히 배변 관련 문제를 겪는 경우가 있습니다. 이에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다. 생리전변비 생리중설사 하는 이유 생리를 앞둔 시기에 여성호르몬의 변화로 인해 변비에 시달리는 사람들이 많습니다. 이 중요한 여성호르몬인 프로게스테론은 배란 이후 착상을 돕는 역할을 합니다. 이 호르몬의 증가로 인해 자궁 주변의 활동이 줄어들게 되며, 이로 인해 장의 움직임도 둔화되어 변비가 발생할 수 있습니다. 또한, 이 호르몬의 증가는 피부 문제를 야기하기도 합니다. 생리가 시작되면, 일부 여성들은 설사 증상을 겪게 됩니다. 이는 프로스타글란딘이라는 다른 호르몬 때문입니다. 생리 시작과 함께 프..

스팸 참치캔 환경호르몬 없이 건강하게 먹는 방법

명절 때 통조림 햄과 참치 캔 같은 제품들이 인기 선물로 주고받아지며, 그 이유는 가성비가 좋을 뿐만 아니라, 장기 보관이 가능하기 때문입니다. 통조림 식품들은 유통기한이 최대 7년까지도 이를 수 있어서, 일상의 밥반찬으로도 편하게 활용됩니다. 스팸이나 리챔 같은 통조림 햄, 그리고 고추참치나 야채참치같은 참치 캔은 이런 활용의 예입니다. 이러한 통조림 식품은 제조 과정에서 원료를 깨끗이 처리한 후, 캔 내부의 공기를 완전히 제거하여 밀봉하고, 부패를 방지하기 위한 살균 작업을 거치게 됩니다. 통조림 캔의 재료와 유해성 대부분의 통조림 캔은 주석, 스테인레스 스틸, 알루미늄 등의 금속으로 만들어져 있습니다. 이 금속은 녹을 방지하기 위해 내부가 에폭시로 코팅되어 있습니다. 이 코팅제인 에폭시수지는 주로 ..

들기름 효능 보관법 알아봐요

들기름은 그 특별한 향과 고소한 맛으로 인해 요리의 맛을 향상시키며, 특히 나물 요리에서 자주 활용됩니다. 참기름과 마찬가지로 많은 영양 성분을 포함하고 있는데, 그 중에는 몸에 좋은 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 올바른 보관 방법을 통해 그 효능을 최대한 지키는 것이 중요합니다. 들기름 효능 들기름은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 특히 들깨에서 추출된 리놀레산과 오메가 3는 혈관에 축적된 노폐물 제거 및 콜레스테롤 수치 조절에 효과가 있습니다. 이러한 성분들은 심혈관 질환의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 일상에서 오메가 3의 섭취가 부족할 경우, 들기름을 섭취하는 것이 권장됩니다. 뇌 건강에도 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. 들기름의 알파리놀렌산 성분은 알츠하이머 질환 예방과 치료에 도움..