안녕하세요, 여러분! 오늘은 조금 생소한 관절 영양 성분에 대해 알아보려고 합니다. 크릴오일이나 콘드로이친 같은 영양제는 많이 들어보셨을 텐데요, 오늘 소개할 성분은 바로 '천심련'입니다. 천심련이 무엇인지, 그 효능과 부작용, 그리고 천심련의 주요 성분인 아나파랙틴에 대해 자세히 알아보겠습니다.
천심련 효능, 부작용, 아나파랙틴, 관절 영양제 알아보기
1. 천심련이란?
천심련은 열대 기후에서 자라는 망초과 식물로, 인도의 전통 의학서인 아유르베다에도 기록될 정도로 역사가 깊습니다. 미국과 유럽 등지에서는 약용으로 사용되고 있으며, WHO에서도 인정한 치료제로 각광받고 있습니다. 우리나라에서는 주로 관절 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 천심련의 특징 중 하나는 가공할 쓴맛인데요, 몸에 좋은 것이 입에는 쓰다는 말이 있듯이 그 효능이 더욱 궁금해집니다.
2. 천심련 효능
(1) 관절 건강
천심련은 항염 효과가 뛰어나 관절 건강에 좋습니다. 아나파랙틴이라는 항염 성분이 관절염을 예방하고 연골 손상을 억제하는 특징이 있습니다. 실제로 쥐 실험에서 천심련 추출물을 투여한 군에서 손상된 연골이 거의 정상에 가깝게 회복되었다고 합니다. 또한, 아나파랙틴 성분은 류머티즘 관절염에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
(2) 항염, 항암, 항바이러스, 항노화
천심련에는 안드로그라폴라이드라는 성분이 들어 있어 다양한 기능을 합니다. 체내 염증을 일으키는 사이토카인 성분을 줄여주어 염증성 질환을 해소하고, 활성산소를 억제하여 노화를 저지합니다. 이로 인해 항암 효과도 기대할 수 있습니다. 또한, 기관지염, 바이러스 감염, 위염, 장염에도 효과가 있으며, 태국에서는 코로나 치료제로도 사용된다고 합니다.
(3) 다이어트
천심련의 아나파랙틴은 항염, 항균, 면역력 증진에 좋은 성분으로 체내 염증 인자를 줄여 부종을 감소시키고 혈액순환을 개선하여 다이어트에도 효과적입니다. 쓴맛 때문에 입맛이 떨어질 수도 있겠네요.
(4) 간 건강
아유르베다에서는 천심련을 간 질환 치료제로 사용해왔습니다. 최근 연구에서도 간을 보호하고 기능을 높여주는 데 효과가 있다고 합니다. 간 기능 개선으로 인한 피로 회복에도 도움이 됩니다.
(5) 심혈관 건강
천심련은 혈압을 감소시키고 심장을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 또한 혈전 생성을 억제하고 혈당을 조절하여 당뇨에도 효과적입니다. 간 기능 개선과 신장 기능에도 도움을 주어 당뇨 합병증을 예방할 수 있습니다.
(6) 피부 건강
천심련의 항염 효과와 활성산소 억제 효과는 피부 건강에도 좋습니다. 염증성 여드름을 예방하고 해열 효과와 혈관 건강을 튼튼하게 하여 피부를 건강하게 만들어줍니다.
3. 천심련 부작용 및 고르는 법
(1) 일일 권장 섭취량
천심련의 일일 권장 섭취량은 천심련 추출물 기준 300mg입니다. 그 이상 섭취 시 복통과 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러나 천연 성분이고 전통적으로 사용되어온 약초이기에 부작용 걱정은 크게 하지 않으셔도 됩니다.
(2) 특정 질환자와 임산부
심혈관계 질환, 위장 질환 등 특정 질환이 있으신 분, 임산부, 수유부, 미성년자들은 섭취를 주의해야 하며 반드시 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다. 알레르기 반응이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.
(3) 천심련 고르는 법
천심련 추출물 구매 시에는 식약처 기능성 인증 건강기능식품 마크를 반드시 확인해야 합니다.
(4) 같이 먹으면 좋은 영양소
천심련과 함께 먹으면 좋은 영양소는 말 엘라스틴입니다. 말 엘라스틴은 관절 탄력 증가에 도움이 되기에 천심련과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
이상으로 천심련에 대해 알아보았습니다. 관절에 좋은 성분은 무궁무진합니다. 천심련과 함께 관절 건강을 되찾아보시는 건 어떨까요?
