블랙마카는 페루 안데스 산맥에 서식하는 배추과의 식물로, "페루의 인삼"이라고도 불립니다. 이 식물은 까다로운 환경에서도 잘 자라며, 그것은 그 안에 풍부한 영양소와 유효 성분들이 많다는 것을 의미합니다. 페루의 고위층이나 전사들은 이를 강력한 보양식으로 소비했습니다. 마카는 다양한 색의 껍질을 가지고 있으며, 그 중 블랙마카는 특히나 귀한 편입니다.
블랙마카 효능
- 남성의 성능 향상: 블랙마카는 남성의 성능 및 생식 능력에 도움을 주는 알칼로이드와 글루코시놀레이트를 함유하고 있습니다. 또한, 벤질헥사데칸아미드 성분이 발기 부전 개선에 효과적이며, 아르기닌 성분은 혈류를 증진시켜 정자의 운동성을 향상시킵니다.
- 여성의 갱년기 증상 완화: 블랙마카는 여성 호르몬의 불균형을 완화하고, 갱년기 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 에너지 향상: 블랙마카는 사포닌 성분이 포함되어 있어, 피로 회복 및 에너지 증진에 도움을 줍니다.
- 전립선 문제 예방: 블랙마카의 글루코시놀레이트는 전립선 확대를 예방하는데 도움이 됩니다.
- 혈압 및 혈당 관리: 블랙마카는 혈당 및 콜레스테롤을 조절하는 성분을 함유하고 있어, 당뇨와 고혈압 관리에 효과적입니다.
- 스트레스 완화: 블랙마카의 아미노산 및 필수 지방산은 스트레스 감소와 우울증 개선에 도움을 줍니다.
- 기억력 증진 및 치매 예방: 블랙마카의 항산화 성분은 기억력 향상과 학습 능력 증진에 도움을 줍니다.
- 뼈 건강 강화: 블랙마카는 미네랄과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강에 좋습니다.
- 면역력 증진: 블랙마카의 항산화 성분은 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다.
블랙마카 부작용과 주의사항
블랙마카는 풍부한 섬유질을 함유하고 있어서, 과도하게 섭취하면 위장계 통증, 구역질, 토하, 발진, 아픈 배, 설사, 알레르기 반응, 피부 발진, 머리 아픔 등의 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.
임산부, 수유 중인 모성, 그리고 아이들에게는 위와 같은 부작용이 발생할 위험이 있기 때문에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
블랙마카에 들어있는 미네랄과 철분, 그리고 칼슘 성분은 갑상선 관련 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로, 갑상선 문제를 가진 사람이나 호르몬에 민감한 사람들은 블랙마카를 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.
또한, 블랙마카는 활기를 주는 효과가 있어 교감신경을 자극할 수 있기 때문에, 불면증을 겪고 있는 사람이나 신경이 예민한 사람들은 잠들기 전에 섭취하기보다는 아침 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
블랙마카는 주로 전분을 많이 포함하고 있어, 소화나 흡수가 잘 안 될 수 있습니다. 그래서 가열 또는 처리하여 섭취하는 것이 권장됩니다. 대부분의 상점에서 팔리는 제품은 알약이나 파우더 형태로 제공되기 때문에, 영양 보충제처럼 취하거나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
일반적으로 권장되는 블랙마카의 하루 섭취량은 500mg에서 3,000mg 사이입니다. 분말 형태로 섭취할 경우, 우유, 두유, 요플레, 요거트와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 블랙마카의 영양분은 주로 뿌리에 있기 때문에, 제품이 블랙마카 뿌리 성분 100%인지 확인하는 것이 중요합니다.
