NK세포란
NK세포는 체내 면역 시스템의 핵심 세포로, 림프구의 한 유형입니다. 이 세포들은 바이러스에 감염된 세포나 암세포와 같은 이상한 세포를 파괴하는 능력이 있습니다. NK세포의 활성도는 체내 면역 능력의 지표로 활용되며, 연령에 따라 이 활성도가 감소하는 경향이 있습니다. 퍼포린이라는 화합물을 통해 암세포를 사멸시키는 기능도 수행합니다. 면역력 저하나 무기력 증상이 있다면, NK세포 활성도 검사를 고려할 수 있습니다.
NK세포 활성도 검사 방법
이 검사는 혈액에서 NK세포의 활성 상태를 확인하기 위해 인터페론 감마의 분비 수준을 측정하는 것입니다. 검사는 혈액 채취를 통해 진행되며, 결과는 대략 3일 이내에 확인이 가능하다. 약물 복용이나 기존 질병 여부를 미리 의료진에 알리는 것이 좋다.
NK세포 활성도 검사 장점
소량의 혈액으로도 검사가 가능하고, 금식이 불필요한 편리한 방식이다. 이를 통해 개인의 면역력 수준을 숫자로 파악할 수 있다.
NK세포 활성도의 정상 구간
NK세포 활성도의 정상 수치는 500pg/mL 이상입니다. 1,000 이상의 수치는 면역기능에 문제가 있을 수 있음을 시사하며, 500pg/mL 미만은 면역력 결핍을 의미한다. 특히 100pg/mL 미만의 경우, 백혈병, 암, 자가면역 질환 등의 위험이 있으므로 추가적인 검사와 치료를 받는 것이 좋다.
NK세포 활성도 높이는 방법
1) 규칙적인 식사
규칙적이고 균형 잡힌 식사가 NK세포의 활성도를 높이는 데 중요합니다. 지방이나 기름이 많은 육류를 줄이고 식물성 섬유질을 섭취하면 장의 움직임이 활발해져 면역력 향상에 도움을 줍니다. 폴리감마글루탐산칼륨과 같은 특정 기능성 원료는 NK세포의 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
2) 웃음의 힘
웃음은 NK세포 활성화에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 있습니다. 실제로 웃음을 유발하는 상황에서 NK세포의 활성도가 향상된 것을 확인하였습니다. 심지어 강제적인 웃음도 비슷한 효과를 가져올 수 있습니다.
3) 복식호흡
복식호흡은 호흡을 깊게 하여 몸을 이완시키고 부교감신경을 활성화시킵니다. 깊은 호흡을 통해 혈류가 원활해지며, 몸의 스트레스가 줄어듭니다.
4) 정기적인 운동
과도하지 않은 규칙적인 운동은 NK세포 활성화에 도움을 줍니다. 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 감소시켜 면역력을 강화합니다.
5) 미지근한 목욕
40도 이하의 미지근한 물로 목욕하는 것은 부교감신경을 자극하여 면역력을 향상시킵니다. 목욕은 15분 이내로 제한하고, 후에는 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
6) 풍부한 수면
면역 시스템을 지원하는 여러 호르몬들이 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비되므로, 이 시간에 깊은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 잠들기 전 3시간 동안은 음식 섭취를 자제하여 깊은 수면을 얻는 것이 좋습니다.
