대한민국에서 10명 중 1명이 위장 관련 질환을 겪고 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
매운, 짠, 자극적인 음식이나 커피, 당류 등을 섭취하는 경우가 늘어나기 때문에, 일상적인 식습관을 재평가하고 개선해야 할 사람들이 많을 것입니다.
다양한 소화기계 질환 중에서도 발병률이 높은 역류성 식도염은 특히 주의가 필요합니다.
역류성 식도염은 위액이 식도로 역류하는 증상이 지속되면서 식도가 약해지거나 염증 궤양이 발생하는 상태입니다.
대개 이는 위와 식도 사이의 하부식도 괄약근에 문제가 생겼을 때 일어납니다.
위는 자신을 보호하기 위해 위산을 생성하지만, 식도는 이에 노출되므로 예방이 중요합니다.
역류성 식도염의 증상, 원인 및 정의
역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말합니다.
일반적으로 이와 관련된 여러 가지 불편함을 포함합니다.
대부분의 식도염은 이에 해당하며, 음주, 흡연, 비만 등이 증상을 악화시키는 요인입니다.
보통 위식도 경계 부위는 위의 내용물이 식도로 역류하지 않도록 닫혀 있지만, 그 조절 기능이 악화되면 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않아 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하게 됩니다.
이러한 현상이 지속되면 만성적인 역류가 발생하고, 그 결과로 인해 식도염이 발생하게 됩니다.
역류성 식도염의 증상으로는 식도로 위산이 역류하여 가슴이 답답하고, 가슴이 아프고, 목에 이물감이 느껴지거나 목이 아프고, 목소리 변화 등 가슴 통증이 발생합니다.
역류성 식도염의 진단 및 검사 방법
산 역류, 가슴 쓰림 등의 증상이 나타나면, 내시경 검사를 통해 진단이 이루어집니다.
위내시경 검사를 통해 진단하며, 위내시경 검사에서 결과가 나오지 않으면 식도로의 위산 역류 여부를 확인하는 식도 산도 검사를 진행합니다.
진료과는 소화기 내과와 이비인후과입니다.
식도 산도 검사는 식도 하부에 산도를 측정하는 기계를 삽입하여 24시간 동안 식도 내의 산도를 검사하며, 이를 통해 위산 역류 여부를 판별합니다.
전체 위식도 역류 질환의 약 50%는 내시경에서 식도염이 발견됩니다.
치료는 위산 분비를 억제하는 약물을 투여하는 것입니다.
역류성 식도염의 합병증
일반적으로 역류성 식도염은 장기간 동안 만성적인 증상을 나타내지만, 합병증이 발생하는 경우는 비교적 드뭅니다.
그러나 수십 년간 지속되는 만성적인 증상은 식도암으로 발전할 가능성이 높다고 알려져 있습니다.
식이요법에 대해 알아보겠습니다.
역류성 식도염을 악화시키는 요소로는 흡연, 음주, 비만 등이 있습니다.
이러한 위험 요소들을 피하는 것이 중요합니다.
식사 후 바로 누워서 쉬는 것은 증상을 악화시킬 수 있지만, 식사 후 바로 눕지 않아도 증상이 크게 개선되는 경우는 드뭅니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
| 양배추 | 양배추는 전 세계에서 인정받은 장수 식품 중 하나입니다. 비타민 U가 많이 함유되어 있어, 이는 위장 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 K도 풍부하여, 이는 염증으로 인한 출혈을 방지하며, 풍부한 식이섬유가 소화 과정을 원활하게 돕습니다. |
| 마늘 | 마늘에 포함된 알리신은 위장 기능을 강화하여 소화를 돕습니다. 또한 비타민 B의 흡수를 촉진하며, 암 예방에도 이점을 제공합니다. 마늘을 생으로 섭취하면 알리신의 효과를 가장 잘 볼 수 있지만, 자극적일 수 있으므로 약간 볶아 매운맛을 제거한 후 섭취하는 것이 일반적입니다. |
| 단호박 | 식이섬유와 베타카로틴이 풍부한 단호박은 소화를 돕는 뛰어난 채소입니다. 단맛이 있어 요리에 사용하면 설탕 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 소화 과정을 원활하게 만드는 데 도움을 줍니다. |
| 알로에 | 알로에는 상처 치료와 소염효과가 있어, 역류성 식도염으로 인해 발생할 수 있는 병변을 완화하는 데 효과적입니다. 알로인, 알로에닌, 에모딘 등의 성분이 위와 장을 자극하여 위액의 분비를 촉진시켜 소화 과정을 빠르게 이루는 데 도움을 줍니다. |
| 생강 | 생강은 헬리코박터 박테리아를 제어하여 위를 보호합니다. 섬유소가 풍부하여 자주 섭취하는 것이 좋지만, 생으로 섭취하면 자극이 될 수 있으므로 잘 말린 후 차로 섭취하는 것이 좋습니다. |
| 마 | 마를 손질할 때 흰색의 점액질이 늘어지는 것을 볼 수 있습니다. 이 점액질에 있는 뮤신 성분은 역류성 식도염으로 인한 위벽 손상을 보호하는 데 도움이 됩니다. 그리고 마에는 소화 효소와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. |
위산을 중화하는데 도움이 되는 식품
| 사과 | 겨자 | 바나나 |
| 생감자 갈은것 | 카모마일 티 | 아몬드 |
역류성 식도염을 예방하는 방법
과식이나 야식을 하지 않는 것이 좋습니다.
식사 후에는 바로 눕지 않는 것이 중요합니다.
음주나 흡연은 최대한 줄이거나, 가능하다면 완전히 끊는 것이 좋습니다.
산이 많이 들어있는 새콤한 음식은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식과 수면 시간을 정해놓고 규칙적으로 지키는 것이 중요합니다.
사무실에서 오랫동안 앉아서 일할 때에는 허리를 펴고, 곧은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
오늘은 이런 방법으로 역류성 식도염의 증상과 원인, 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
저는 개인적으로 역류성 식도염을 겪어본 적이 있습니다. 그것은 정말로 큰 고통이었습니다.
다행히 저는 식이요법을 통해 치료를 받았지만, 그 때의 기억은 아직도 매우 고통스럽게 남아 있습니다.
이 글을 읽는 모든 분들이 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보고, 이로 인해 고통에서 벗어나기를 바라며 응원합니다.
