최근, 가스라이팅이라는 용어가 다양한 매체를 통해 자주 언급되고 있습니다. 이는 사실 매우 위험한 심리적 학대 방식을 뜻하는데, 그 유래는 1939년에 제작된 가스라이팅이라는 연극에서 나왔습니다. 주인공인 남편이 가스 등불을 끄거나 어둡게 하고, 아내가 어둡다고 하면 "아니, 충분히 밝아"라고 부정하는 과정을 통해 아내의 판단력을 약화시키고 정신적인 혼란을 야기시킵니다. 이런 일이 반복되면 피해자는 가해자에게 의존하게 되어 더 큰 피해를 입게 됩니다.
| 가스라이팅 예시 | 출처 |
| 자신의 전 여자친구의 폭로로 자진 퇴장한 사례 | 2020년 7월 18일 쿠키뉴스 |
| 피해자의 심리를 조작해 성 착취하는 그루밍 사례 | 2020년 7월 15일 아시아 경제 |
| 사회적으로 남성 중심의 가부장적 말들을 부정적으로 승인하는 사례 | 2020년 7월 13일 오마이 뉴스 |
이러한 가스라이팅의 예시를 몇 가지 살펴보면, 가해자는 자주 거짓말을 하거나, 사실에 대한 비판이나 부정을 하고, 모순된 발언을 통해 피해자의 판단력과 신념에 의심을 가하게 합니다. 이런 일련의 과정들이 반복되면 피해자는 자신의 정신 상태가 악화되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 과정에서 피해자는 자기학대, 무기력증, 우울증, 정신적 고통 등의 문제를 겪을 수 있습니다. 가해자에 대한 의존이 깊어지면서 피해자는 더욱 신뢰하게 됩니다.
| 가스라이팅 단계 | 설명 |
| 거부 | 가해자가 피해자의 의견을 받아들이지 않음 |
| 반박 | 가해자가 피해자의 기억을 의심함 |
| 전환 | 가해자가 피해자의 요구나 감정을 무시하고 조작함 |
| 망각 | 가해자가 실제로 일어난 사건을 모른 척하거나 부인함 |
| 동화 | 반복적인 가스라이팅 과정을 통해 피해자가 가해자의 생각에 영향을 받아가며, 자신을 의심하기 시작함 |
가스라이팅의 진행 과정을 보면, 가해자가 이런 행동을 의도적으로 하는 것이 아닌, 무의식적으로 하는 경우가 많습니다. 이는 주로 피해자를 지배하려는 강한 소유욕 때문에 발생합니다.
| 단계 | 설명 | 심리 상태 |
| 1단계 | 불신 | 가해자가 확실한 사실에 대해 의문을 제기할 때, 피해자는 그를 설득하려고 노력함 |
| 2단계 | 자기방어 | 피해자는 여전히 자신의 생각과 존재 가치를 유지하려 하지만, 가해자의 지속적인 부정과 비난으로 결국 흔들리게 됨 |
| 3단계 | 억압 | 가해자에 의해 피해자의 생각과 감정이 완전히 통제되며, 피해자는 자신의 판단력과 감정을 의심하게 됨 |
가스라이팅을 극복하는 방법도 있습니다. 본인이 가스라이팅의 피해자일 수도 있다는 것을 인지하고, 조력자의 도움을 받아 현실을 정확하게 인식하려는 노력이 필요합니다. 가해자와의 거리를 두는 것도 중요하며, 가해자의 언행에 대해 합리적인 의심을 가지고 자신의 판단을 계속해서 확인하는 것이 중요합니다.
| 자존감 향상 방법 | 설명 |
| 자신감 회복 | 자신의 생각과 감정을 확실히 인지하고, 가해자에게 반박하는 것이 중요 |
| 도움 요청 | 가스라이팅으로부터 벗어나기 위해선, 현실을 정확히 판단하고, 주변에서 일어나는 일에 대해 조언해 줄 수 있는 사람의 도움이 필요 |
| 거리 유지 | 가해자를 설득하려 하지 말고, 가능한한 가해자로부터 거리를 두는 것이 좋음. 가해자가 서열이 높은 조직 내에서는 피하는 것이 어렵지만, 가능한 상황을 만들어서 피해야 함 |
| 합리적 의심 | 자신이 옳다고 느끼는 것에 대해 논리적으로 생각하고, 가해자의 말을 의심해야 함. 자신이 옳은지, 틀린지 판단하는 능력이 필요 |
이렇게 위험한 가스라이팅 현상이 현재 진행 중일 수도 있습니다. 가스라이팅에 대해 정확한 이해를 바탕으로 이를 극복하고, 건강하고 승리하는 삶을 살아가는 것을 모두에게 바랍니다.
