히카마 효능 부작용 먹는법 알아봐요
세계 10대 건강식품 중 하나로 꼽힌 히카마의 주요 효능 9가지와 그 부작용 및 섭취 방법을 아래에 소개합니다. 뉴욕타임스가 선정한 최상의 건강식품, 히카마는 외관이 감자와 유사하며 천연 인슐린의 속성을 지니고 있습니다. 히카마는 아열대 지역의 뿌리 식물로, 양파나 마늘과 같은 구근류에 속합니다. 이 식물은 때때로 얌빈이나 멕시코의 감자로도 불리며, 최근에는 우리나라에서도 재배가 확대되고 있습니다. 히카마 효능 체중 감량 지원: 히카마는 저칼로리이며, 100g당 대략 5g의 식이섬유를 함유하고 있어, 감자나 양배추보다 더 많은 양입니다. 또한 100g당 대략 45kcal의 칼로리를 지니고 있어, 포만감을 주는 동시에 다이어트에 유리합니다. 당뇨 예방: 히카마의 이눌린 성분은 천연 인슐린으로, 혈당의 급증..