다이어트음식 포만감 높은 음식 식사 순서 변경으로 다이어트 이뤄내자
포만감이란? 우리 몸은 적절한 양의 음식을 섭취할 때 특정 호르몬인 콜레키스토키닌(CCK)과 렙틴을 분비합니다. 이 호르몬들은 뇌의 특정 부위, 시상하부에 위치한 포만중추로 전달되어 우리가 배부르다는 느낌을 받게 합니다. 이를 통해 음식의 추가 섭취를 제한하게 됩니다. 그러나 몇몇 사람들은 유전적인 이유로 이러한 포만 신호를 제대로 받지 못하게 되어, 계속해서 배가 고프다고 느끼게 됩니다. 포만감은 항상 긍정적인 것만은 아닙니다. 바람직한 포만감은 위의 약 80~90%만큼 채워졌을 때 느껴지는 것이며, 부적절한 포만감은 위를 지나치게 가득 채우게 되어 위에 부담을 주게 되는 상황에서 느껴집니다. 이러한 부적절한 포만감을 무시하고 더 많은 음식을 섭취하게 되면 과식의 원인이 되며, 몸에 불편함을 줄 수 있..