칼슘 많은 음식 과다섭취 및 복용시 주의사항
칼슘의 기능 칼슘이라는 무기질은 우리의 뼈와 치아를 만드는 핵심 성분으로, 골격 구조를 형성하고 혈액 응고, 신경전달, 심장과 근육의 기능 등 다양한 생체 활동에 중요한 역할을 담당합니다. 한국인의 평균적인 칼슘 섭취량은 약 490~500mg이며, 이는 권장량의 약 70%에 해당합니다. 일반적으로, 성인은 하루에 700mg 이상의 칼슘을 섭취해야 합니다. 또한, 임산부, 수유부, 청소년, 골다공증 환자, 폐경 여성 등은 더 많은 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 뼈건강을 유지하며, 근육과 신경 기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 더불어, 칼슘이 체내 지방과 결합하면 지방을 응고시켜 몸 밖으로 배출하는 역할을 수행합니다. 이로 인해 체지방 감소와 다이어트 효과가 기대됩니다. 또한, 칼슘은 스트레스 완화, 수면장애 ..