멜라토닌 효능과 부작용 많은음식 영양제 단점에 대해서 알아봐요
멜라토닌이란 멜라토닌은 우리 뇌에서 분비되는 자연적인 수면 조절 호르몬입니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 저녁시간에 분비되어, 밤 10시 경에 가장 높은 농도를 보입니다. 이는 우리의 일상 습관에 큰 영향을 미치며, 특히 어두운 환경에서 더욱 활성화됩니다. 따라서, 멜라토닌 수치가 낮아지면 우리는 피로를 느끼고 수면 품질이 떨어질 수 있습니다. 멜라토닌 효능 멜라토닌의 주된 효능은 수면 유도와 생활 패턴의 규칙성 유지에 있습니다. 또한, 각종 암과 성인병 예방, 근력 증가, 성기능 및 면역력 강화 등 다양한 건강 효과가 연구되고 있습니다. 특히, 일반적인 수면유도제와 비교했을 때, 멜라토닌의 부작용이 더 적고 안전하다는 장점이 있습니다. 멜라토닌이 많은 음식 멜라토닌은 체리, 견과류, 고구마, 녹차, ..