요요현상 방지 방법
요요 효과란 '요요 효과'는 체중을 줄인 후 다시 체중이 올라가거나, 기존 체중을 초과하여 증가하는 현상을 의미합니다. 갑작스러운 체중 감소 방식, 특히 빠른 체중 감량이 이 현상의 주요 원인이 될 수 있지만, 유전적 요인 또한 무시할 수 없습니다. 특히, 체질상 활동량이 적은 사람들은 이런 현상을 더 쉽게 경험할 수 있습니다. 과도하게 칼로리 섭취를 줄이는 체중 감량 방식은 근육량의 감소를 초래할 수 있습니다. 체중은 줄어들지만, 이로 인해 신진대사율이 감소될 수 있습니다. 신진대사율이 낮아지게 되면, 다이어트를 마친 후에는 체중 증가가 쉽게 일어날 수 있으며, 체중 감량이 더욱 어려워질 수 있습니다. 또한, 급격한 체중 감량으로 인해 지방 세포 크기가 작아지면, 포만감을 느끼는 데 필요한 호르몬의 분..