통풍에안좋은음식 요산수치낮추는법 원인 알아봅시다
1. 요산이란 요산은 핵산 중의 하나로서, 우리가 섭취하는 음식에 포함된 특정한 단백질인 퓨린이 몸속에서 분해되며 발생하는 물질입니다. 이 요산은 우리 몸의 대사 과정에서 만들어지며, 이후 소변을 통해 배출됩니다. 대사는 섭취된 영양소를 사용하여 에너지를 만들거나, 필요 없는 물질을 제거하는 과정을 의미합니다. 만약 몸 속에서 요산이 과도하게 쌓이게 되면, 이로 인해 통풍이라는 질병이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 퓨린이 많은 음식은 적절히 섭취하는 것이 중요하다. 2. 요산 수치 낮추는법 통상적으로 혈중의 요산 수치는 7mg/dL 아래가 정상 범위로 알려져 있습니다. 이 수치가 높아질 경우, 하루에 2~3L의 물을 섭취해 몸 안의 요산을 효과적으로 배출시키는 것이 좋다. 남성은 나이가 들어갈수록 ..