식욕억제제 장단점과 배란일 식욕 조절하기
식욕이란? 식욕은 우리 몸이 에너지의 소진을 느끼며 뇌로 배고픔의 신호를 전송하는 반응입니다. 혈당 수준이 낮아지거나 위장이 빌 때, 그렐린이라는 호르몬의 분비가 증가하고, 이로 인해 뇌의 시상하부에서 배고픔 신호가 발생합니다. 그러나 이 과정은 개인의 유전적 특성, 스트레스, 피로 등 다양한 요인에 의해 달라질 수 있어, 때로는 실제로는 배가 고프지 않음에도 불구하고 그렇게 느낄 수 있습니다. 식욕을 조절하려면 일상적인 식사 습관이 중요합니다. 매 식사 때마다 배가 고프다는 느낌을 기다리지 않고 꾸준히 식사를 하는 것이 권장됩니다. 특히 아침식사는 에너지 충전과 함께 과식을 예방하는 데 큰 도움이 되며, 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 저녁 시간은 아침보다 식욕 호르몬이 활발하게..