삶은고구마 칼로리 영양분 보관법 고구마 다이어트 식단 알아보죠
삶은 고구마는 많은 사람들이 애용하는 다이어트 식품 중 하나입니다. 고구마는, 적은 양을 먹어도 포만감을 주는 특징이 있습니다. 고구마의 다이어트 효과 고구마는 식이섬유, 칼륨, 배타카로틴이 풍부하며, 특히 식이섬유는 포만감을 유발해 다이어트와 변비 개선에 효과적입니다. 그러나 주의해야 할 점은 고구마의 칼로리입니다. 100g당 128kcal로 밥 한 공기(300kcal)와 비교했을 때 높은 편이지만, 고구마는 식사 대용으로 적당량 섭취하면서 포만감을 유지하는 다이어트 방식을 사용합니다. 고구마의 효능 베타카로틴은 항암작용에 좋고, 콜레스테롤을 줄여 혈액순환을 돕습니다. 또한, 식이섬유가 많아 변비가 심한 분들에게 좋습니다. 고구마 다이어트 식단 아침에는 삶은 고구마 1개와 닭가슴살 조금, 저지방 우유 ..