비타민D 결핍 부족증상 효능 음식 수치 하루권장량 하루섭취량 알아봅시다
비타민D 효능 비타민D는 우리 몸의 뼈를 강하게 하는데 필수적인 영양소로, 칼슘과 함께 작용하여 뼈를 보호하고 강화합니다. 이것이 부족하면 구루병과 같은 질병에 걸릴 위험이 있고, 기분 좋은 느낌을 주는 세로토닌 호르몬의 생성에 문제가 생겨 우울감을 경험할 수 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민으로, 골밀도를 유지하고 칼슘의 농도를 조절하여 골다공증을 예방하며, 면역 체계를 강화하는데에도 중요한 역할을 합니다. 또한 세포 성장을 지원하여 암 예방에도 기여하며, 특히 유방암 발생 위험을 감소시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 전립선 건강과 대장 건강에도 도움이 되며, 당뇨병이나 심혈관 질환과 같은 여러 질병을 예방하는데도 기여합니다. 비타민D는 음식을 통해 섭취할 수 있지만, 주로 피부가 자외선을 흡..