불면증극복하는법 불면증에좋은음식 수면장애 숙면 치료 알아봅시다
수면장애 성인들이 하루에 취하는 이상적인 수면 시간은 대략 7~8시간입니다. 인간의 뇌는 24시간 주기의 지구 일주일에 맞춰 우리의 수면 패턴을 조절하게 되는데, 이는 빛과 어둠의 주기를 기반으로 합니다. 이 수면 패턴은 유전적인 요인에 의해 큰 영향을 받아서 사람마다 차이를 보일 수 있습니다. 올바른 수면 패턴을 가지고 있을 때, 우리 몸은 피로를 회복하고, 뇌는 노폐물을 제거하며, 기억과 감정을 재정렬합니다. 수면은 단순한 휴식 이상의 역할을 합니다. 심장의 기능, 혈압, 식욕 등에도 영향을 미칩니다. 비록 우리의 수면 습관이 완전히 유전에 의해 결정되지는 않지만, 최근 연구들은 수면 습관과 유전적 요인 사이의 관련성을 지적하고 있습니다. 수면 부족은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들..