뱃살빼는법 다이어트 식단 올해 여름 즐겨봅시다!
뱃살에 대한 걱정은 남녀 노소를 가리지 않는 공통된 문제입니다. 특히 중년이 되면서 대부분의 사람들이 활동량의 감소와 함께 호르몬 변화로 인해 복부 비만에 대한 고민을 가지게 되는데, 이는 비만이 섭취하는 열량과 소비하는 열량의 균형을 잃었기 때문입니다. 비만은 섭취하는 열량 - 소비하는 열량의 합이다. 물론 운동을 통해 열량을 소비하는 것이 중요하지만, 먼저 섭취하는 열량을 줄이는 것이 더욱 중요합니다. 이를 위해 우리는 어떤 음식을 주로 섭취하는지를 알아야 합니다. 연구에 따르면, 비만 여성들은 기름진 음식이나 육류보다 탄수화물을 선호하는 경향이 있습니다. 즉, 떡, 빵, 감자, 고구마, 과일 등의 탄수화물 섭취량이 많은 것입니다. 고지방 음식인 삼겹살이나 튀김을 피하려고 탄수화물 음식을 선호하는 것..