배고픔 줄이는법 가짜식욕 대처
가짜식욕과 배고픔 식욕 앞에서 의지력을 잃는다면 그 원인은 우리 체질에 내재된 유전적 요인 때문일 수 있습니다. 우리의 유전자에는 식욕과 관련된 요소들이 포함되어 있고, 이 유전자의 변형이 발생하면 감정적 식욕이나 감정적 배고픔이 생기기 쉬워집니다. 정서적인 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는 것은 중요합니다. 몸이 에너지가 필요하지 않음에도 불구하고 무언가를 먹고 싶다는 생각이 든다면, 그것은 감정적 식욕의 일종일 수 있습니다. 먹고 싶은 음식이 구체적이지 않고 무엇이든 먹고 싶다면 그것은 진짜 배고픔의 신호일 가능성이 높습니다. 반면, 특정한 음식, 예를 들면 단것이나 특정한 과자를 갖고 싶어한다면 그것은 감정적인 배고픔일 수 있습니다. 만약 식사 후에도 특별한 음식을 갖고 싶다는 생각이 든다면, 이것 ..