멜라토닌 효능 부작용 많은 음식 영양제 단점 알아봐요
멜라토닌이란 멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로 주로 수면 패턴을 조절하는데 사용됩니다. 송과선에서 저녁에 분비가 시작되어 밤에는 그 양이 증가합니다. 이러한 패턴 때문에 일상의 루틴이 중요하게 여겨집니다. 빛의 양에 따라 활성화되므로, 어두운 환경에서는 수면을 유도하는 효과가 더 강해집니다. 햇빛에 노출되지 않으면 멜라토닌의 생산이 줄어들어 겨울철에 생체 리듬이 흐트러지는 원인이 될 수 있습니다. 멜라토닌 농도가 감소하면 수면 질 저하와 피로를 동반할 수 있습니다. 멜라토닌 효능 멜라토닌은 주로 수면 조절 및 생활 패턴 유지에 도움을 줍니다. 또한, 셀로서의 보호와 암 예방, 근력 증가, 성능 향상 및 면역력 강화에도 기여합니다. 특히, 멜라토닌은 일부 암 치료에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 ..