여자 남자 체지방률 계산 정상범위 낮추는법
체지방률이란? 체지방률은 인체의 전체 몸무게 중 얼마나 많은 부분이 지방에 의해 구성되어 있는지를 나타내는 지표입니다. 이 값은 근육량이 많은 사람에서도 높게 나타날 수 있기 때문에 체중만을 기준으로 건강을 판단하는 것보다는 체지방률을 참조하는 것이 더욱 의미있을 수 있습니다. 체지방률 정상범위 체지방에는 기본적으로 생존에 필요한 필수 체지방과, 에너지 저장을 위한 저장 체지방 두 가지로 나눌 수 있습니다. 특히, 필수 체지방은 생체 기능 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 일정량을 유지하는 것이 필요하며, 이 필수 체지방의 비율은 남녀에 따라 다르게 나타납니다. 일반적으로, 건강한 체지방률의 범위는 남성에서 8 - 19%이며, 여성에서는 21 - 33%로 알려져 있습니다. 체지방의 과도한 축적은 비만을 ..