김 효능 부작용 주의사항 알려드려요
김은 한국의 대표적인 밥반찬으로 건강에도 도움을 주는 식품입니다. 오늘은 김의 건강에 대한 장점과 주의해야 할 점들을 알아보도록 하겠습니다. 김 효능 단백질의 보고: 김은 100g 당 약 36g의 단백질을 함유하고 있어, 이는 소고기와 비교하여도 풍부한 양입니다. 또한 미역과 다시마와 같은 해조류와 비교해보면 약 30배 가량 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 김을 몇 장 먹는 것만으로도 달걀 한 알의 단백질을 섭취할 수 있으며, 달걀말이와 같은 요리에 추가하여 섭취하면 더욱 효율적입니다. 베타카로틴의 풍부함: 김에는 당근에 비해 4배 가량 많은 베타카로틴이 들어있습니다. 이 성분은 항산화 효과를 가지며, 우리 몸의 세포를 보호하고 발암 물질의 발생을 억제합니다. 또한 눈의 피로와 시력 저하를 예방하는 데에..