귀리 효능 부작용 다이어트 소화불량 증상 알아볼거에요
최근에는 귀리의 다이어트 효과로 인해 많은 사람들이 귀리를 기반으로 한 다이어트에 도전하고 있습니다. 귀리는 "oats"라는 이름으로도 알려져 있으며, 타임지에서는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽혔습니다. 그러나 귀리를 잘못된 방식으로 섭취하면 다이어트 효과보다는 해로운 효과를 가져올 수 있으므로, 원래의 형태인 통귀리로 섭취하는 것이 바람직하다고 권장됩니다. 귀리 효능 귀리는 다양한 영양소로 가득 차 있습니다. 단백질, 미네랄, 지방, 비타민, 아미노산, 칼슘, 식이섬유 및 베타글루칸과 같은 성분이 풍부합니다. 베타글루칸, 귀리의 수용성 식이섬유는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체내의 염증을 줄여주어 혈관 질환 예방과 항암 작용에 기여합니다. 귀리에 함유된 프로스타클린은 인슐린의 분비를 증가시켜 혈당..