골밀도 골질량 높이는법 운동 음식
골질량이란 뼈의 건강을 나타내는 중요한 지표인 골질량은 우리 몸의 뼈 무게를 의미합니다. 이 지표는 골다공증이나 골절 위험을 평가할 때 사용되는데, 골밀도가 충분치 않을 경우, 골절의 위험이 증가합니다. 대개 35세 경에 최대치를 찍은 후 점점 감소하는 경향이 있습니다. 특히 여성은 남성보다 더 빠르게 골밀도가 감소하는 편입니다. 이는 남성이 성장기 동안 더 많은 뼈의 양을 축적하기 때문입니다. 그러나 이런 감소는 골다공증으로 이어질 수 있으므로, 뼈의 건강을 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 젊은 여성에서 지나치게 심한 다이어트나 스트레스는 무월경 증상과 같은 문제를 발생시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 유전적 요인도 골밀도와 연관이 있을 수 있으므로 이를 고려하는 것이 중요하다. 골밀도 높..