골다공증에 좋은 음식
골다공증에 좋은 음식 1~5 골다공증은 주로 폐경 이후의 여성과 노년기에 자주 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 젊은층에서도 이 문제가 지속적으로 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 이는 부분적으로는 우리의 식문화가 서구화되면서 생기는 현상이라고 할 수 있습니다. 따라서, 오늘은 골다공증 예방과 치료에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멸치: 칼슘의 대표적인 원천인 멸치는 갈치에 비해 10배, 민어에 비해 20배의 칼슘이 함유되어 있습니다. 특히 말린 멸치의 경우 생 멸치에 비해 3배 가량의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이러한 멸치는 혈액의 산성화를 막는 데 도움을 주고, 신경 전달을 돕습니다. 또한 불면증에 고민하는 분들에게도 도움을 줄 수 있습니다. 우유: 우유는 '완전식품'으..